ROUND 10 正月気分もようやく抜けてエンジン全開！？ |
……と行きたいところだったんですが、1月15日頃から風邪をひいてしまったようです。少し油断があったのかもしれないです。
37℃代の微熱が2日位続いて、咳と鼻水が比較的酷いわりには食欲もあり、仕事や練習もこなせているます。というか、安静にしているよりも走っているほうが、症状もおさまっている様に感じますね。徐々に治していこうと思います。
あらゆるスポーツをやっている人達が今は、まだシーズンオフの段階ですが、自主トレーニングをやり始めたかたをよく見かけますね。
プロ野球に関しては、2月1日からキャンプが始まるので、2月のキャンプから動ける身体を作る為に各選手が、日本の各地から海外の温暖な所に行って練習しているようです。
毎年の事ですが、自主トレーニングのニュースも楽しみにチェックしています。選手達の個性や特性、身体のコンディション等によって練習メニューや練習場所も違うようですし、他の競技の選手との合同練習をやる方もいて、本当に多彩で興味がわくばかりです。
自分も最近は近所の公園で、鉄棒や綱登りといった筋力をつける練習を走ったあとに10分程度やっていますがまだまだスムーズには出来てはいませんね。
けん垂、逆上がり（5回）と網登りロープ（10m×5）腹筋（20×3）を１週間取り入れています。体幹の強化にもなるらしいので少しずつ量も増やしていこうと考えています。ランニング以外にもきっと生かせると思うので！ （;ﾟ▽ﾟ）ハァハァ
自分も青太マラソン以降はレースから少し遠ざかって今までにやらなかた練習メニューを取り入れる余裕もあったので、マンネリ解消にも“一役”といった感じです。あくまで故障につながるようなオーバーワークには気をつけたいと思います。
これから1月も後半に入り寒さもこれからが本番です。、皆さんも体のケアを十分にされてください。
εε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=┏(* ﾟ▽ﾟ)┛
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ROUND 9 2012年も元気に走れる事に感謝です！ |
新年あけましておめでとうございます。今年もジョグのひとり言をよろしくお願いします!! (ﾟДﾟ*)(｡_｡*)ﾍﾟｺﾘ。
昨年、忘年会シーズンに突入しお酒を飲む機会も増え、公私共に多忙な時期となりましたが、どうにか最低限の練習はこなせている状況です。
新年を迎え、まず思ったのが昨年は大きな負傷や病気に見舞われず「ほぼ1年走り切ることができたんだ！」という達成感で、年始はついつい飲み過ぎまして…（年末ギリギリまで仕事で飲めなかったのもあって） （≧∀≦*）丿”””
でもそれは、自分自身の力だけでなく、家族やランニング仲間のおかげであることだと思いましたね。
市民ランナーとして、ランニングライフをするにあたって練習時間は、自分の場合、平日だと仕事がおわり夕飯がおわった約3時間後から1時間超程度で、休日は時間帯の設定はせず、可能な時に走れるたげ走るといったかんじでやってます。こんなスタイルが自分にはあっているような気がします。
練習量に関しては、決して多いとは言えませんが限られた時間の中でやっていくには仕方のないことで、割り切っていくしかありませんので、そのスタイルにあわせてくれる家族には本当に感謝しています。
長期間のランニングライフの情報支援等で、効果的なトレーニングになっている事もしばしば。大会に出た時にでもいろんなサポートを受けていることに最近は気付くようになり、自分自身“走らせてもらっている”と思う事がよくあります。
今年も１年健康で負傷せず楽しく走り切るのが何よりですからそこを大事にして行きたいですね。
そして何より旨いビールを飲むために （＾ー＾）b グッド☆
今年の初レースは、2月5日の別府大分毎日マラソンです。子供の頃からTV観戦していた大会で、実業団の選手やトップ市民ランナーの方達と一緒に走れるのが楽しみです。
今年もスタート前のワクワク感とゴール後のあの達成感を味わうためにあらゆることに頑張りたいですね。
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